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丧偶老人的心理调适三法
发布时间:2014-02-13        浏览次数:10        返回列表


 俗话说:“少年夫妻老来伴”,在经历了几十年的风雨同舟和患难与共之后,夫妇二人正准备携手安度晚年之时,如果一方先行离世,必定会给另一方在精神上造成巨大创伤和沉重打击,有人甚至会因此丧失生活下去的勇气。通常情况下,丧偶老人的精神世界大都会经历三个阶段:

  1.自责阶段:与老伴做了最后的告别之后,总会觉得对不起逝者:为什么过去总对他(她)发脾气?为什么没有早点让他(她)去医院检查?甚至认为自己要对老伴的离世负有责任。茶不思饭不想,精神萎靡恍惚,偶尔还有一些失常的举动。

  2.怀念阶段:自责过后,生者往往会陷入对逝者深深的回忆和思念阶段。经常在头脑中出现老伴的身影,想起两个人一起经历过的各种往事,感叹自己失去对方后有多么凄凉和孤独。


  3.恢复阶段:在亲友的关怀和帮助下,生者最终会意识到“生老病死是无法抗拒的自然法则”,并用理智战胜情感,身心渐渐恢复常态,重新开始正常生活。

  不过在丧偶老人从剧烈悲痛走出来的过程中,也需要不断进行正确的自我心理调适,否则极有可能形成心理障碍。

  首先,要找到尽情宣泄悲伤的方法,别把负面情绪积存在心里。可以在亲朋好友面前痛哭一场,或将自己对老伴的眷恋之情用书信或日记的形式写出来,以此抒发心怀并留作永久纪念;

  其次,要设法转移注意力。尽管宣泄情绪对身心健康有益,但过度的悲伤会造成人为的精神和身体消耗,这个时候可以到亲友处小住一段时间,多参加集体活动,接触外面的世界,只有生活的视野开阔了,精神上的痛苦才能得以缓解;

  最后,要明白“和老伴到另一个世界相聚”的期许,其实只是一种单纯的愿望罢了,是不可能实现的。对老伴最好的怀念,应该是勇敢地挑起社会和家庭的重担,继续自信乐观地生活下去。只有再次投入火热的生活,让夕阳变得更加灿烂,才是对逝者最好的告慰。