身体对于每一个人来说的话都是非常的重要的，大家可以在休息的时间去注意一些养生的好方法。现在长时间地快速步行，可增加身体内的能量消耗，还可以使体内多余的脂肪得到利用。对于一些出现肥胖倾向的老人来说的话，可很好地避免“发福”。根据现代医学研究表明，老人们在多走路可提高肌体代谢率，在饭前饭后步行的话还能防治糖尿病。走路的时候轻快的步行，其实是可以缓和神经肌紧张，从而收到镇静放松的效果，既有助于老人们的安眠，同时也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。行健身有以下二法：
1．尽量的去做到安步当车这是种步行代车的锻炼，老人们在上街外出时，这个时候就可以用较快的速度行走，或者在早晨起床后的话，当空气清新，这个时候的走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。
2．大家都听说过饭后百步走饭后暂休20分钟之后开始散步，而且做到速度宜慢，这个是一般多在晚饭后进行，这样有益于消化吸收和安眠，还可趁时观赏自然景色，使人心旷神怡，乏意尽消。